2023年01月31日

疫情放开在发病高峰冲击下,我们急需增强自身抵抗力

2022-12-23 11:38   来源: 互联网

随着疫情的放开,现在我们身边的亲戚朋友,父母兄弟们,有的已经阳了,有的已经阳过,阳康了。羿博士对此不得不感慨,新冠病毒感染性高,防不胜防啊!在感染初期,抗原是检测不出来的,但是很多症状确是已经出现了,例如:浑身没劲,乏力,爱睡觉,味蕾和嗅觉发生轻微变化等,就目前来说,针对新冠病毒,我们并没有什么特效药,一切都只能寄希望于自身的抵抗力了。

抵抗力主要是指,在中枢神经系统的控制下,人体的各个系统分工合作,密切配合,保证了人体生命活动的正常进行。其中的免疫系统是一个非常重要的组成部分,主要负责防卫外界的病毒,细菌的入侵。实际上这种防御能力,就叫抵抗力。抵抗力的增强,可以有效帮助我们适应各种复杂而多变的外界环境。提高抵抗力势在必行,尤其是在目前疫情逐步放开的大环境下,抵抗力显得更加重要。

大家都知道抵抗力的重要,那有多少人会去讨好我们的抵抗力呢?其实讨好抵抗力很简单,但也很难,难就难在很多人虽然知道如何讨好抵抗力,但却很少人去坚持做下去。

首先,抵抗力喜欢运动,适量的户外运动,是有助于增强抵抗力的。大家别小看户外运动,我们在运动的过程中,可以帮助身体内的气血运行,并且有助于肠胃的消化和吸收,尤其是在饭后,适量的进行一些慢节奏的运动,效果更加明显。但运动一定要注意结合自己的身体情况来适量运动,这个适量有一个简单的评判标准,就是运动到头顶微微出汗即可。长期坚持做运动一段时间后,您身体的变化就会告诉您答案了。

抵抗力喜欢合理的作息,作息规律也是抵抗力非常喜欢的,尤其是睡眠,非常重要。因为我们在休息的过程中,可以恢复精力,增强免疫细胞活性,这样才能在第二天精力充沛的面对任何挑战。如果休息不好,第二天肯定是精神不济,也会让免疫力低下,从而给病毒可趁之机。

抵抗力喜欢有营养的食物,我们是靠吸收食物中的营养来生存的,抵抗力喜欢蛋白质和维生素。这两种营养都是抵抗力急需补充的,尤其是蛋白质。所以在生活中,鸡蛋,牛奶,瘦肉,大豆制品等含有蛋白质的食物,每天都要适量补充。此外各种蔬菜和水果也不能忘记,这样才能营养均衡。

最后羿博士要提醒大家的事,除了饮食,运动,休息外,保持良好的心情,也是很重要的。因为,情绪是会影响到自身免疫力的,所以生活中尽量保持乐观,积极的心态,不要给自己太大精神压力。尽量去避免焦虑和恐惧,新冠病毒虽然可怕,但还是有很多人战胜了它,羿博士祝愿大家都能健康,平安。

本文转自羿博士健康知识网:https://www.drwenyi.com/


责任编辑:李编
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