2023年01月28日

冬天动一动,既助健身又防病-羿博士健康知识

2022-12-26 11:18   来源: 互联网

冬天天气寒冷,是一年之中的闭藏季节。也正是因为寒冷,所以才会导致我们的新陈代谢水平相对缓慢,阴精阳气都处于藏伏之中。有人觉得冬天冷,就喜欢猫冬,不喜欢运动,其实越是冬天,越要坚持适量的锻炼,这是对付寒冷的积极措施。

老话讲,冬天动一动,少闹一场病。其实就是告诉我们,冬天健身有助于防病,增强身体的体质和抵抗力,愉悦心情。但运动和锻炼一定要适量,注意保持精神内守,避免阴精阳气外泄。

由于冬天天气寒冷,所以在外运动的时候,会不断的受到冷空气的刺激,人体造血机构也会发生变化。血液中的红细胞,白细胞,白蛋白及抵抗疾病的抗体就会增多,从而大大提高了人体对抗疾病的抵抗能力,有助于预防感冒,贫血和肺炎等疾病。

冬天在户外参加体育活动的时候,身体受到寒冷的刺激,鸡肉,血管不停的收缩,能够促使心跳加快,呼吸加深,体内新陈代谢加强,身体随之产生热量。同时,由于大脑皮质兴奋性增强,还能是体温调节中枢能力明显提高,有利于灵敏准确的调节体温,这样,就会增强人的抗寒冷能力。

冬天可以锻炼的项目很多,大家可以根据自身年龄,身体条件来自行选择。一般来讲,羿博士推荐大家可以跳绳,踢毽子,这两项运动都是比较温和的,老少皆宜。当然也可以选择爬山,散步,慢跑。不过,要注意的是,一定要等到太阳出来了,阳光照射一段时间后,天气相对暖和些的时候。

最后羿博士要说的是,冬天适量运动,有助健康,但一定要注意选择合适的时间,还要多注意保暖,适量的增减衣物,避免寒湿之邪内侵。在运动前一定要做热身运动,因为冬天关节的弹性和灵活性都会降低,提前热身很有必要。

本文转自羿博士健康知识网:https://www.drwenyi.com/


责任编辑:李编
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